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时间：2022-06-27 00:01
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作者：147小编
这几天看了陈乔恩的减肥食谱，想尝试一下。
每一天都有视频，不想看文字的可以直接下滑看视频哦～
我的体重大纲：
原始：55.9kg
第一天：55.3kg
第二天：55.5kg
第三天：55.4kg
第四天：55.1kg
第五天：55.0kg
第六天：54.8kg
第七天：54.2kg
第八天：53.7kg
第九天：（忘记称了 ，明天第十天一起看最终结果吧）
第十天：52.2kg
插播：
关于很多人问的反弹问题：复食后确实反弹了，刚复食吃了很多碳水，差一点就跟用食谱前差不多了
下面这篇文章是我的功课，一开始放在后面了，很多人可能看不到
Day1
食谱里没有碳水，只有西柚里面可能有一点点糖分，因为我刚开始试，而且每天还要做运动，所以第一天加了一丢丢碳水，以后会尝试全部减掉。
第一天瘦了0.6kg（原55.9→现55.3），都是早上起来空腹称的。
下面是我第一天的记录：
食谱里说可以喝一杯番茄汁作为零食
所以我吃了一个番茄
成果：
第一天的记录↑
Day2
重点来了，这个食谱让我这个从来没有低血糖的人低血糖了
下午三点左右的时候觉得浑身没劲，很虚，下楼交个电费觉得路都走不动了
我又是一个人住怕真的出事，就吃了，50g全麦馒头和一根香蕉，本来想晚上运动找补回来，但是晚上的时候浑身酸痛，就没动
总结：副作用是低血糖和便秘（小声说）
第二天的记录↑
Day3
早餐和中餐一共比食谱多了50g全麦馒头
都藏在煎蛋烧里面了
听说这个食谱不能和咖啡，我打算不喝了
还有虽然说肉不限量但我似乎吃的有点太多了，明天少吃点
还有不打算跑步了，姿势不对全都白费，还是做我的keep吧
Day4
每个决心减肥的人最后都会变成一个厨子
最下面的视频里有明日预告哦～
今天没有运动反而轻了
这个烤巴沙鱼我太爱了，感觉自己是个厨房小天才
晚上没有运动
解释一下我的煎蛋烧（独家黑暗料理哈哈哈哈哈超好吃）
蛋清加赤藓糖醇打发
蛋黄加脱脂牛奶加赤藓糖醇，加一点点燕麦片或者全麦馒头或面包，泡一会
打发的蛋清蛋黄混合
然后小火煎出来就好了
超好吃，又甜又没有糖的热量，高蛋白低碳水，饱腹感强
有人感兴趣的话会出视频哦～
Day5又轻了0.1kg
蜜汁烤鸡腿做法在下面视频里↓，之前的烤巴沙鱼也是这样做的，按照这个方法可以蜜汁烤一切
第五天的视频记录↓
终于第六天了
↓第六天的视频记录
第七天
今天的视频↓
第八天
我是不是又吃的有点多了
运不运动好像没什么太大的影响
第八天的视频记录↑
第九天
今天早上起床去蹲坑了，结果忘记称体重了，明天就十天了，一起看最终结果吧
第十天（最后一天）
终于结束了，再长也坚持不下去了，一共轻了3.7kg。没有明显的脱发，但是皮肤变差了，最差的体验是便秘，昨天晚上大姨妈也来了。
适合需要极速瘦身、长期低碳饮食或者不能运动的人。
总的来说个人不推荐这个食谱。明天发功课。
↓视频记录
总结来了，长文➕干货预警
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